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ビジネスマンの疲れに医学博士が提唱する最速で体を回復させる39の方法

「なんとなく疲れがとれない」「休んだはずなのに月曜日が辛い」「いつも体がダルイ…」
そんなビジネスマンは必見です!
このおすすめ本のまとめです
なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
著者:裴英洙 < ダイヤモンド社 >
ハードワーク、不摂生、不規則な毎日でやめられない人の、最速で体を回復させる具体的な方法。

回復するためには、まずビジネスマンの疲れの仕組みを知る

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まずビジネスマンの敵である「疲れの正体」を知ることから始めましょう。
あなたが取引先に交渉する場合、相手がどんな会社なのか念入りに調べますよね?同じようにまず「疲れ」の仕組みを知ることから始めます。
ビジネスマンの疲れには3つのタイプがあります。

肉体疲労・・・筋肉を動かすためのエネルギーが不足している状態
精神的疲労・・・人間関係や悩み事などのストレスを原因とする心の疲れ
神経的疲労・・・長時間のデスクワークや細かい作業などで、目の神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる頭の疲れ


一流のビジネスマンは疲れを回復させる「眠り方」を知っている

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ビジネスマンが"疲れの谷"から急回復できない大きな理由として、睡眠が関与していることは一般的な常識です。しかし、不眠で悩むビジネスマンは意外にも「不眠症を引き起こす条件」を無意識にしてしまっているケースがあります。あなたが無意味にしていることが当てはまらないか、今すぐチェックしてみましょう。

①仕事ばかりで運動はほとんどしていない
②時間がなくて寝る前に夕食をドカ食いする
③コーヒーを時間構わず多飲する
④ベッドに行く前にタバコを一服する

以上の要因を止めるだけで、不眠が解消し、疲れを回復できるかもしれません。


疲れをV字回復させるデキるビジネスマンは例外なく「肉食」である

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ビジネスマンは肉を食べましょう! というのも、脳の乾燥重量の40%がタンパク質で占められ、仕事で集中力や持続力を発揮するためにもタンパク質が大切なんだそうです。

また、ビジネスマンの脳の疲れを予防するために知っていきたい栄養素が「アミノ酸」。肉にたっぷり含まれるトリプトファンやフェニルアラニンなどのアミノ酸は「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン」という健康な脳をキープするために必要なホルモンに関係するそうです。

できるビジネスマンは、いつでも脳がフル回転してる状態が理想ですよね?しっかり肉を食べてアミノ酸をとりましょう!


ビジネスマンが「疲れを翌日に持ち越さない」たった1つの習慣

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ビジネスマンが疲れを翌日に持ち越さない方法として「カラダ手帳」がオススメ。今はスマートフォンを持ち歩いている方がほとんどだと思いますので、いつでもスマホにメモすることができます。

「カラダ手帳」の付け方はいたってシンプルで、体の体調が良かったら「◎」、体に異変を感じたら例えば「首が痛い」など、その日のメモ欄に体調を記入するだけ。
ビジネスマンは自分の体の疲れを見える化することにより、「自分の体調とスケジュールをコントロールすること」が大事です。


いかがでしたか?
医師・医学博士が著者のため、医学を用いたアプローチとアドバイスが非常にわかりやすい良本です。毎日の疲れを回復させたいビジネスマンは一度参考にされてみてはいかがでしょうか。

紹介した書籍
なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
著者:裴英洙 < ダイヤモンド社 >
販売価格を見る    Kindle版あり

暮らし・健康 #ビジネスマン #栄養素 #疲れ #睡眠


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